デビット・ベッカム氏といえば、世界的な人気を誇る英国の元サッカー選手。
甘いマスクも相まって日本でも人気が高く、アイドル的プレーヤーとして一世を風靡したことは万人の知るところでしょう。
そんなベッカム氏も45歳、髪の毛が薄くなったと現在の姿が話題になっています。
ベッカムも悩む頭髪問題
Yhooニュース(2020/0514)によると、
英紙『The Sun』をはじめとする複数の英国メディアが、元イングランド代表MFであるデイビッド・ベッカムのスクープショットを紹介。買い物中に撮られたそれは、以前よりも頭部が薄くなっていることが明らかになるショッキングな一枚。
SNSでもベッカムの現況は拡散され、「まるで老人だ」や「一気に老け込んだ」「俺たちの知ってるデイビッドはどこへ？」「もうヘアスタイルは変えられない」と悲観的なコメントが相次いだ一方で、「誰も気にしない」や「ハゲてもカッコいい」「俺なんかもっと酷い」「年相応じゃないか？」といった声も集まっている。
少々、余計なお世話的なニュースですが、裏を返せば、髪型の「若見え」に寄与する力はかなりのものといえるのではないでしょうか。
肌の老化も気になるようならAGA以外の要因かも?
頭髪問題は、何よりも予防が大事です。抜けてしまうと、現代の科学では治療は簡単ではありません。
一番良いのは、抜ける前の予防です。男性の抜け毛の原因は主に男性の場合、年代を問わず抜け毛の大きな要因となるのは男性型脱毛（ＡＧＡ）で、抜け毛に悩む成人男性の7割を占めるとされています。
AGAは、一般的に遺伝や男性ホルモンの影響などが主な原因と考えられています。
抜け毛が進行し、うす毛が目立つようになるのが特徴です。
一方、30代以降のAGA以外の原因として、30代以降は新陳代謝や内臓器官が衰え始める年代です。これが薄毛の要因となることが考えられます。
仕事の付き合いでの飲酒、喫煙や暴飲暴食、栄養不足等により、毛髪へ十分な栄養が届けられず、毛根や頭皮がダメージを受け、薄毛になってしまう可能性も。
肌や毛髪に良いのはたんぱく質
毎日洗髪もしているし、育毛剤も使っているのに、最近肌の老化や抜け毛が気になるという人、もしかしてダイエットしていませんか？
タンパク質不足が起こる要因の一つに “食事量の低下”があります。これは減量やダイエットで意識的に食事量を減らしている場合や、ストレスや運動などで体のタンパク質が消耗しやすい状態となり食事だけではタンパク質をまかなえていないことが考えられます。
ご存じのように髪の99%は、約18種類ものアミノ酸からつくられる「ケラチン」というタンパク質からできています（お肌や爪もそうです）。
その中でも最も多いアミノ酸はシスチンといい、これは体内でメチオニンからつくられます。メチオニンは体内で合成されない必須アミノ酸の為、食事で補わなければなりません。
必須アミノ酸を多く含むのは、豆腐などの大豆製品、肉、魚、卵なども良質のたんぱく質です。ダイエットや食事制限をしていて、抜け毛の気になる人は、低糖質高たんぱくの食品を多くとるようにしましょう。
父の日の夕食は家族そろって低糖質高たんぱく質の「しゃぶしゃぶ?」
お肌や抜け毛にはたんぱく質が重要です。プロテインなど手軽にとれるたんぱく質も多いのですが、この時期のイベントといえば「父の日」。
母の日と異なり、なぜか影の薄い「父の日」。そういえばプレゼントももらったことないなというお父さんたちも多いはずです。
なぜプレゼントをもらえないか？それは、「何をあげていいかわからないから」だそう。母親と比べ約1.5倍の父親が、プレゼントを子どもから貰えていないそうです（メーカーズマーク調べ）。
気持ちの問題ではなく、父親が何を欲しがっているのか把握できず、プレゼントをあげ損ねている子どもも多いようです。
せっかくなので、プレゼントというよりも「父の日はしゃぶしゃぶ食べたい！」というリクエストしてはどうでしょうか？
しゃぶしゃぶの食べ方に気を付けて
しゃぶしゃぶは選ぶお肉によって、多少高カロリーになる可能性はありますが、さまざまな栄養素をバランスよくとれるごちそうメニューです。
お肉、豆腐の低糖質高たんぱくな食材と野菜、きのこ類は、食物繊維も豊富です。
カロリーオフする食べ方は、野菜、たんぱく質、主食の順です。野菜に含まれる食物繊維は脂質や糖質の吸収を抑えるといわれています。
また野菜は食物繊維のおかげで満腹感が高いので、先に野菜をたっぷり摂っておくと、肉や〆の雑炊を食べる量が減る効果もあります。
まとめ
以上、お肌と抜け毛が気なる男性は、食事を見直してみましょう。今月は父の日なので
ごちそうメニューとして「しゃぶしゃぶ」のリクエストもいいかもしれませんね！しゃぶしゃぶは子供も大好きなメニュー。
新型コロナウイルスの影響で消費が低迷している国産和牛。応援の気持ちもこめて、家族でちょっとした贅沢もいいかもしれません。家族で美味しい鍋を囲みましょう！
【参考】
※「髪の薄さが…」「老人だ」激変ぶりに世界が騒然!? 貴公子ベッカムのスクープショットに
海外メディアも驚愕 – Yhooニュース
※ 応援の意味をこめて。今こそお取り寄せしたい「国産牛・和牛」リスト – macaroni
※ 【父の日プレゼントに関する子どもと父親への意識調査】父の日は母の日と比べ、「何を贈ればよいかわからない人が多い」ことが判明 – PRTIMES
※ カロリーオフしながらしゃぶしゃぶを楽しもう！裏ワザをこっそり伝授 –
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